तनाव दूर करने के उपाय ( Tension door karne ke upay in hindi ) दिन भर की दौड़-भाग भरी जिंदगी में हर कोई किसी न किसी समस्या और तनाव से जूझता रहता है। किसी को काम का तनाव है तो कोई पैसों की कमी से तनाव में रहता है।
सेहत को अच्छा बनाये रखने हेतु तनाव मुक्त रहना जरुरी होता है। स्टूडेंट अपनी पढाई के तनाव से दूर रहना चाहते है तो युवा अपने काम के तनाव से दूर रहना चाहते है। तनाव दूर करने के यह कुछ जरुरी उपाय आपको बता रहे है। आईये जानते है इन उपायों के बारे में।
तनाव दूर कैसे करें?
अगर किसी को मन में किसी समस्या से जुड़ा तनाव है तो वो उस तनाव से कैसे मुक्ति पा सकते है। तनाव कैसा भी हो, सब के लिए एक ही तरह के उपाय है और उन सब से आप भी तनाव से मुक्ति पा सकते है।
तनाव दूर करने के लिए कुछ उपाय इस प्रकार है :
तनाव को न होने दे हावी
कई बार ऐसा होता है की हम तनाव को खुद पर हावी होने देते है या तनाव को खुद पर हावी कर देते है। ज़रा सी बात पर चिंता करने लगते है और खुद को दुखी और परेशान महसूस करते है। चिंता से ध्यान हटाकर, दूसरी बात पर ध्यान दे।
मन का काम जरुर करें
चिंता को दूर करने का एक और उपाय यह भी है की आप अपने मन के काम को करे और किसी ऐसे काम को न करे जो आपकी चिंता और दिमागी रूप से तनाव को बढ़ावा दे। जितना हो सके दिमाग को रिलैक्स रखे और खुद की चिंता से मुक्त रखे।
दिमाग में कलटर जमा न होने दे
दिमाग में परेशानी और चिंता होने पर हमे कई तरह की परेशानियाँ होती है जिसमे से एक यह भी है की इससे हमारे दिमाग में कलटर जमा हो जाती है। कलटर यानी अव्यवस्था, दिमागी रूप से कई तरह की परेशानी होने से भी तनाव बढ़ता है। ऐसा न होने दे और अपने दिमाग को किसी खुले काम पर लगाये।
योग करने पर ध्यान दे
हम जब भी चिंता में होते है तो उस समय योग हमे काफी फायदे देता है। योग करने से दिमाग शांत और मजबूत रहता है और यह हमे चिंता से लड़ने में मजबूत बनाता है। सुबह उठ कर हमेशा योग करे और खुद की फिट रखे, इससे आपका शरीर तो फिट होगा ही साथ ही इससे आपकी दिमागी स्तिथि भी मजबूत होती है जो तनाव से लड़ने में मदद करती है।
छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दे
हमने कई बार देखा है की हम जब भी पानी से मुह धोते है तो इससे हमारे शरीर को काफी राहत मिलती है। ऐसे में हमे हर उन छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देना चाहिय जैसे गर्मी हो या सर्दी, ठन्डे पानी से मूह धोना चाहिए। इससे हमे रिलैक्स फील होता है। ऐसा करने से दिमाग और मन हल्का होता है जो की हमे तनाव से लडने में मजबूत बनाता है।
हमने जो भी जानकारी दी है वो सामान्य रिसर्च के आधार पर दी है। तनाव से मुक्त कैसे रहे, इसकी सलाह डॉक्टर से जरुर ले।
अंतिम शब्द
उम्मीद है आपको यह लेख तनाव दूर करने के उपाय ( Tension door karne ke upay in hindi ) पसंद आया होगा और यह जानकारी अच्छी लगी होगी। इस आर्टिकल को अपने दोस्तों के साथ शेयर जरुर करे।
